こんにちは♪
今日は日差したっぷりで、本来ならお出かけ日和の１日でしたね( *´艸｀)せっかくの春到来の陽気で、バーベキューやレジャー施設にお出かけしたい気持ちはやまやま！！ですが、ひとりひとりの協力が大切な今はじっと我慢ですね(´;ω;｀)
そして、予定がキャンセルになってしまったり、友人に会えなかったり。。。学校や仕事帰りの同僚とのご飯、お買い物、出来なくなってしまった事が沢山あって時間が空いてしまった今♪私はお家時間を楽しんだり充実させる事を考えながら楽しんでいます♪♪
３密を避けてのお散歩やランニングは体や心の病気にならない為にして下さいと言われているので、私自身もジムやヨガに行かなくなり、ウォーキングにシフトしました!(^^)!でも、それだけじゃ物足りなくて、お家で出来るトレーニングやヨガを実践しています♪
今日はそのうちの１つのやり方をご紹介させて頂きたいと思います！！文章なので、皆様にわかりやすく伝えられなかったら、すみません。ご存じの方もいらっしゃると思いますが、筋肉トレーニングは基本、無酸素運動に含まれてしまうみたいなのですが。。。時間をかけて行うことで、有酸素運動に変化させられるみたいです♪そして、女性の悩みの１つ！！のお尻に効くトレーニング『スロースクワット』に挑戦してみました。
『スロースクワットの正しいやり方』
１、足を肩幅と同じくらい開く♪
２、足先をやや外側に向ける♪
３、（２）の時、背中を丸めず、まっすぐ伸ばします♪
４、腕を床と平行に伸ばして、１０秒かけてゆっくりと体を下げていきます♪太ももが床と平行になるまで下げます♪
５、その後、ゆっく～りと体を上げていきます♪
６、この動作を１０回繰り返します♪
７、インターバル（１分間）♪残り２セット頑張ります♪キツイです～(/ω＼)
お疲れさまでした( *´艸｀)
こんな感じなのですが、ご家族皆で一緒にやってみたり、お友達とジムに行ってる感覚でテレビ電話しながら♪なんてのも、楽しそうですね♪♪
次のブログでもまたご紹介させていただきますね♪トレーニングの他にも、皆様のお家時間の少しでも参考になる事があれば、ご紹介させていただきますね！！
いつも、ブログを読んでくださって有難うございます。皆様、くれぐれもお体ご自愛下さいね。
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