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お家時間(^^♪

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お家時間(^^♪

カテゴリ:その他

こんにちは♪

今日は日差したっぷりで、本来ならお出かけ日和の1日でしたね( *´艸`)せっかくの春到来の陽気で、バーベキューやレジャー施設にお出かけしたい気持ちはやまやま!!ですが、ひとりひとりの協力が大切な今はじっと我慢ですね(´;ω;`)

そして、予定がキャンセルになってしまったり、友人に会えなかったり。。。学校や仕事帰りの同僚とのご飯、お買い物、出来なくなってしまった事が沢山あって時間が空いてしまった今♪私はお家時間を楽しんだり充実させる事を考えながら楽しんでいます♪♪

3密を避けてのお散歩やランニングは体や心の病気にならない為にして下さいと言われているので、私自身もジムやヨガに行かなくなり、ウォーキングにシフトしました!(^^)!でも、それだけじゃ物足りなくて、お家で出来るトレーニングやヨガを実践しています♪

今日はそのうちの1つのやり方をご紹介させて頂きたいと思います!!文章なので、皆様にわかりやすく伝えられなかったら、すみません。ご存じの方もいらっしゃると思いますが、筋肉トレーニングは基本、無酸素運動に含まれてしまうみたいなのですが。。。時間をかけて行うことで、有酸素運動に変化させられるみたいです♪そして、女性の悩みの1つ!!のお尻に効くトレーニング『スロースクワット』に挑戦してみました。

『スロースクワットの正しいやり方』

1、足を肩幅と同じくらい開く♪

2、足先をやや外側に向ける♪

3、(2)の時、背中を丸めず、まっすぐ伸ばします♪

4、腕を床と平行に伸ばして、10秒かけてゆっくりと体を下げていきます♪太ももが床と平行になるまで下げます♪

5、その後、ゆっく~りと体を上げていきます♪

6、この動作を10回繰り返します♪

7、インターバル(1分間)♪残り2セット頑張ります♪キツイです~(/ω\)

お疲れさまでした( *´艸`)

こんな感じなのですが、ご家族皆で一緒にやってみたり、お友達とジムに行ってる感覚でテレビ電話しながら♪なんてのも、楽しそうですね♪♪

次のブログでもまたご紹介させていただきますね♪トレーニングの他にも、皆様のお家時間の少しでも参考になる事があれば、ご紹介させていただきますね!!

いつも、ブログを読んでくださって有難うございます。皆様、くれぐれもお体ご自愛下さいね。

 

【松戸】【新築戸建て】【賃貸】【売買】【アルドマーニ】

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  • 更新物件情報

    2021-09-19
    リオフォートの情報を更新しました。
    2021-09-19
    ルーエ Aの情報を更新しました。
    2021-09-19
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    2021-09-19
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    2021-09-19
    プロスパの情報を更新しました。
  • 更新情報

    2021-01-04

    新年明けましておめでとうございます。
    旧年中は格別のご厚情を賜り誠にありがとうございます。
    本年もご愛顧の程よろしくお願い申し上げます。


    新型コロナウィルスが一刻も早く終息し皆様が元の生活に戻れるよう祈念しております。

    本年も弊社では「うつさない」・「うつらない」を合言葉に感染予防を行い、お客様が安心して笑顔でご来店・ご契約頂ける様スタッフ一同心がけお客様のご来店を心よりお待ち申し上げております。



    Ar Domani(アルドマーニ)
     株式会社Legare-s
      スタッフ一同
    2020-12-22
    ☆年末年始のお知らせ☆


    平素は格別のご高配を賜り厚く御礼申し上げます。
    誠に勝手ながら弊社では下記の通り年末年始休暇とさせていただきます。ご迷惑をお掛け致しますが何卒ご了解の程宜しくお願い致します。


    年末年始休暇期間

    令和2年12月28日(月)~ 令和3年1月3日(日)まで

                                
                                  以上

    年始は1月4日から4月末日まで定休日なく営業致します。
    新型コロナウィルスの感染予防を行い、お客様が安心して笑顔でご来店頂ける様スタッフ一同心がけお客様のご来店を心よりお待ち申し上げております。

    2021年もどうぞ宜しくお願い致します。

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